Здоровье

Вылечи себя сам при помощи китайских упражнений, действует  положительно на здоровье. 

 

Мозг и сердечно-сосудистая система:

1. Упражнение на укрепление функции мозга.

Показания: это упражнение является профилактической атеросклероза, а также улучшает память и функции мозга.

Выполнять это упражнение можно как стоя, так и сидя.

Исходные позы:

1) Сидя. Медленно закройте глаза. Сведите большой и указательные пальцы вместе с акупунктурной точкой хэ-гу (расположена посередине между точкой соединения первой и второй поясной костью и краем перепонки напротив друг друга). Подведите обе ладони к нижней части живота.

 

2) Стойка. Медленно закройте глаза. Соедините большие пальцы с указательными, с точками хэ-гу напротив друг друга и дотроньтесь до нижней части живота.

На вдохе мысленно представьте акупунктурную точку бай-хуэй, которая находится в центре верхней части головы, а на выдохе точку фэн-чи (точка находится между затылочных костей шейного отдела, это углубление между грудино-ключично-сосцевидной мышцей и верхним окончанием трапециевидной мышцы). Вдох и выдох- это один цикл, который следует выполнить 108 раз. Поднимите руки над головой . Выполните  108  циклов с поднятыми руками, опустите руки в начальное положение , после чего сделайте ещё 108 циклов.

 

После выполнения всех циклов опустите руки в их исходное положение.

 

      2.   Массаж зубов .

Показания: периодонтит; сохранение здоровья зубов в пожилом возрасте .

Вымойте руки. Указательным пальцем левой руки 36 раз массируйте верхнюю и нижнюю десны с правой стороны. Затем указательным пальцем правой руки 36 раз массируйте десны с левой стороны. Прежде чем приступить к массажу, насыпьте немного соли на подушечку пальца, а после массажа прополощите рот. Когда десны перестанут кровоточить, прекратить использовании соли.

Частый массаж десен помогает сохранить            десны здоровыми, а зубы-крепкими.

 

 

 

  3. Дыхательное упражнение для понижения температуры.

Показания: повышенная температура и головная боль.

Лягте на живот, подушку подкладывать не надо.Вытяните ноги, ступни сведены вместе. Руки расположите вдоль туловища, рот закройте. Сделайте глубокий спокойный вдох через нос. Вдох и выдох составляет один цикл.

Повторите цикл 64 раза. Во время упражнения представляйте, как вдыхаемый воздух проходит в нижнюю часть живота и выходит сквозь потовые железы.

  Упражнение для снижения высокого артериального давления.

Показания: это упражнение в особенности подходит для гипертоников. Оказывает положительный эффект при дефиците Инь и Янь.

   Исходные позы:

                1) Стойка . Закройте глаза. Расслабьте руки, поднесите их к нижней части живота, ладони направлены в верх , а оба средних пальца дотрагиваются друг до друга. Вообразите, что дождевая вода медленно стекает сначала по вашей голове, затем по лицу и ниже - по груди, спине. Теперь вы должны почувствовать свежесть  и прохладу. Продолжайте так стоять 10-20 минут, затем представьте , что дождь прекратился , и опустите руки.

                   2) Сидя. Поднесите руки на расстоянии 10 см. от каждого бедра. Слегка согните колени , ладони смотрят вниз, пальцы указывают наружу. Закройте глаза. Представьте, что обе точки, над поперечной срединной линии ладони, между второй и третьей пястной костями, там, куда приходит кончик среднего пальца при сжатии руки в кулак , соединены с точками юн-цюань ( расположены в центре ступни,когда пальцы слегка согнуты. Сидите так на протяжении 20 минут во время каждого сеана.

 

рассказать друзьям и получить подарок

Здоровье: 9 комментариев

  1. Мне понравилось — выполнить 108 раз…
    Не представляю, как это! Мне на 30 разе любое упражнение невмоготу становится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *